近年来，随着健身人士的增多，运动饮料也成为大众的新选择，运动会导致身体流汗，也会间接的导致营养元素的流失，而运动饮料则会补充人体所需，电解质水也是运动饮料的一种，那么电解质水和普通水的区别有哪些?电解质饮料能当水喝吗?

电解质水和普通水的区别

1、成分不同

普通的纯净水就是水，不含其他成分，矿泉水含有少量的矿物质成分;而电解质水则是添加了钠、钾、钙、镁等人体所需要的电解质以及其他营养成分的水。

2、用途不同

普通水的作用主要是为人体补充水分;电解质水除了补充水分以外，还具有促进身体新陈代谢、补充电解质以维持人体电解质平衡、提高人体肌肉活力等作用。

3、吸收速度不同

普通水喝下去后，是直接通过肠壁细胞进入到血液内;而电解质水与人体汗液的成分相近，能够通过肠道吸收，达到血管内，通过血液的流动来输送到身体各个部位，从而柔和、快速的补充身体流失的水分和电解质。而且电解质水在身体贮留时间也比普通水要长。

电解质饮料可以当水喝吗

一般情况下，不建议把电解质饮料当水喝，主要原因是电解质饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等多种成分，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果没有流失电解质，喝了大量电解质饮料，会造成人体内钠、钾的含量增加，影响人体电解质平衡，反而对人体健康有害。

因此，不建议拿电解质饮料代替水，只有在运动后、高温、腹泻等情况下适合喝电解质饮料，平时还是常喝水比较好。

综上所述，电解质水含有人体所需的钠、钾、钙、镁等微量元素，是重要的营养成分，能更快的被人体所吸收，它与普通水在成分、用途、吸收速度上有所差异，另外不建议把电解质饮料当水喝，建议在身体缺水的情况下饮用即可，这样才能更好的吸收其中的营养。