一、酸奶蔬菜沙拉

用料：酸奶100ml、紫甘蓝、生菜、苦菊、圣女果适量

做法：紫甘蓝、生菜切成丝，生菜、苦菊、圣女果切好，最后装盘时淋上酸奶，就可以吃啦，超简单。（蔬菜可以任意选择自己喜欢的食材）

二、无油青菜蘑菇

用料：青菜、蘑菇、盐、白胡椒粉

青菜炒蘑菇的做法

1、青菜洗净，切成小段，菜梗和菜叶分开放。2、蘑菇切片。3、锅内加水把蘑菇下锅，先下菜梗，再下菜叶，等蘑菇软了，不要盖锅盖，加盐，胡椒粉便可。

三、鲜虾酿香菇

1、鲜香菇洗净，擦干水分后，去蒂成小碗托状备用。

2、备馅。鲜虾剥壳挑出虾线，洗净控干水分备用。用刀背碾压后，再剁碎。胡萝卜切小碎粒。马蹄洗净去皮切小碎粒。刚才切下来的香菇蒂取一两个也切小碎粒。

3、调馅儿。

虾泥放碗中，加入黄酒、盐、白糖（一点点提鲜，但不能吃出甜味）、白胡椒粉、葱姜水（一点点）搅打均匀。再加入胡萝卜碎、香菇蒂碎、马蹄碎搅打上劲。把调好的馅儿嵌入香菇内。

4、蒸制。

入蒸锅，沸水上锅，大火6分钟。

取出盘子，里面有许多蒸出来的汤汁把汤汁倒入炒锅里，加热，尝一下味道，加入少许的盐调味，再加入水淀粉勾薄芡，把芡汁淋在蒸好的虾仁酿香菇上，撒上少许的小香葱碎即可。

注意：减肥的朋友糖和淀粉勾芡这一步可以省略。

只要能管住嘴，吃对食物，营养搭配，你也可以瘦下来，并且不反弹，希望各位减肥的宝宝们加油(ง•̀_•́)ง