红瓜子属于瓜子的一种，因为外表是红色的，所以被称为红瓜子，其实它是一种常见的瓜子的品种。因为红瓜子的口感比较醇香，同时营养含量也比较高，所以日常生活中很多人都非常喜欢吃红瓜子，但是红瓜子吃多了也是有危害的。

红瓜子吃多的害处：

1. 过量食用红瓜子可能引起牙齿损伤和牙周疾病，另外口腔接触清洗不净的瓜子壳，也可能病从口入。

2. 红瓜子中的脂肪含量较高，吃的过多也容易产生饱胀感，如果过于饱胀则会影响正常三餐和孕期营养的摄入。

3. 红瓜子吃的过多容易引起上火，口舌生疮。

适量食用红瓜子有什么好处：

1、预防老化

如今的人都很注重自己的外在形象，尤其是一些女性，年龄已经成了横亘在这些爱美女性前面的一道很大的难关。而红瓜子就有抗机体氧化也就是预防衰老的作用。每天适当食用一些红瓜子，时间久了，可以很好的预防自己变老。

2、预防结石

如今结石病人可以说是日益增多，这个和人们平时的一个日常习惯也是分不开的。现在的人们基本都沾染上了烟酒，所以结石患者也比以前多了很多。红瓜子可以在一定程度上预防肾结石形成，经常食用，可以预防自己患上肾结石。

3、降压

高血压可以说是现今社会一个很常见的疾病。尤其是在中老年朋友当中，高血压的发病率可以说高到一个比较吓人的地步。因此中老年朋友更要养成食用红瓜子的习惯，可以帮助自己降压。

任何事物都讲究适可为止，食物也不例外，红瓜子这类两面性极高的食物更是如此，虽然红瓜子的营养价值含量比较高，但它毕竟属于炒货类食品，适量食用一些还是可以的，但如果过多食用则容易导致上火等症状。